Jumat, 17 Februari 2017

Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam

Anda harus mempunyai daftar menu makanan sehat untuk sehari-hari. Makan sehat tidak jenis makananannya saja, melainkan juga jumlah asupan yang kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Jadi, kalau hanya makan sayur dan buah saja itu tidak cukup. Tubuh kita memerlukan asupan karbohidrat juga untuk diolah sebagai tenaga yang nantinya bisa beraktivitas dengan baik. 
Foto:mediaindo.net
Selain mengkonsumsi makanan sehat, imbangilah dengan berolahraga secara rutin. Makanan yang masuk ke tubuh akan diolah dan menghasilkan sisa metabolisme yang harus dikeluarkan. Proses pengeluarannya bisa melalui buang air kecil, buang air besar dan cara paling mudah adalah melalui keringat. Itulah mengapa kita dianjurkan untuk berolahraga supaya sisa metabolisme tubuh bisa dikeluarkan. Ketahuilah menu makanan sehat untuk sarapan, makan siang dan makan malam!
 
Inilah menu makanan sehat untuk sehari-hari

Tidak hanya mengkonsumsi nasi saja, Anda bisa memadukan makanan lainnya untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, seperti di bawah ini!

Menu Sarapan
•    Oatmeal, merupakan menu makanan sehat untuk sarapan. Campurkan kacang polong atau butiran jagung dalam sup oatmeal Anda.
•    Pancake, makan pancake dengan cocolan saus karamel yang rendah gula bisa menjadi menu sarapan sehat di rumah.
•    Keju
•    Roti, menu makanan sehat yang bisa dijadikan sebagai konsumsi harian Anda pada saat sarapan.
•    Susu, baik sekali untuk menambah energi dalam tubuh.
Tips sarapan : mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein di pagi hari merupakan cara terbaik agar segar dan bugar dalam beraktivitas.
Makan Siang
•    Sup, makanan yang bisa mengembalikan energi dalam tubuh setelah beraktivitas. Kombinasi sayuran kesukaan Anda untuk menjadi sup bergizi.
•    Nasi merah, Kandungan gula yang lebih rendah daripada nasi putih, tidak membuat Anda kenyang dan mengantuk.
Tips makan sehat : menu makanan sehat untuk siang hari adalah yang tinggi serat dan karbohidrat, sehingga dapat mengembalikan energi. Sebaiknya kandungan kalorinya rendah supaya tidak mengantuk.
Makan malam
•    Sereal gandum, baik dimakan pada malam hari. sebab, tidak mengandung gula yang bisa menaikkan kadar gula darah ketika beristirahat.
•    Susu gandum, kandungan gizinya sama dengan sereal gandum.
Tips makan malam : jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi.
Jangan lupa menambahkan sayur, buah-buahan dan minum air putih yang cukup dalam daftar menu makanan sehat Anda setiap hari.

Bagikan

Jangan lewatkan

Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.